DEXA骨質密度檢查後續：飲食、運動、藥物治療，骨質疏鬆改善方案

DEXA檢查後的下一步

當您完成DEXA骨質密度檢查後，了解檢查結果並採取相應的行動是關鍵。骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，尤其在老年人和更年期後的女性中更為普遍。根據香港衛生署的數據，約有30%的50歲以上女性患有骨質疏鬆症。本文旨在提供DEXA檢查後的改善建議，幫助您從飲食、運動、藥物治療和生活習慣等方面入手，逐步改善骨質健康。

DEXA檢查結果分析：骨質疏鬆程度判斷

DEXA骨質密度檢查的結果通常以T值表示，T值反映了您的骨密度與健康年輕人的比較結果。根據世界衛生組織（WHO）的標準：

• T值 ≥ -1.0：正常骨密度
• -1.0 > T值 > -2.5：骨質減少（osteopenia）
• T值 ≤ -2.5：骨質疏鬆症

香港的數據顯示，約有15%的50歲以上男性處於骨質減少的階段，而女性則高達40%。了解您的T值有助於制定適合的治療與管理計劃。

飲食調整：補鈣、補充維生素D

鈣質和維生素D是維持骨骼健康的關鍵營養素。香港營養學會建議，成年人每日應攝取1000-1200毫克的鈣質，而維生素D的建議攝取量為600-800國際單位（IU）。以下是一些富含鈣質和維生素D的食物：

此外，適量曬太陽也能幫助身體合成維生素D。建議每天曬太陽10-15分鐘，但需避開正午時段以免曬傷。

運動建議：負重運動、平衡訓練

運動對於改善骨質密度至關重要。負重運動（如步行、跑步、跳舞）能刺激骨骼生長，而平衡訓練（如太極、瑜伽）則有助於預防跌倒。香港物理治療學會建議，每周至少進行3次、每次30分鐘的負重運動，並搭配2次平衡訓練。

藥物治療：雙磷酸鹽類、其他藥物

對於T值低於-2.5的患者，醫生可能會建議藥物治療。雙磷酸鹽類（如Alendronate）是常見的處方藥，能減緩骨質流失。然而，這類藥物可能引起腸胃不適或顎骨壞死等副作用。其他藥物選擇包括選擇性雌激素受體調節劑（SERMs）和副甲狀腺素（PTH）類似物，需根據個人情況由醫生評估後使用。

生活習慣調整：戒菸、限制酒精攝取

吸菸和過量飲酒會加速骨質流失。香港衛生署的研究顯示，吸菸者比非吸菸者的骨折風險高出30%。建議逐步戒菸，並將酒精攝取量控制在每日不超過1-2杯。

定期追蹤：DEXA檢查的重要性

定期進行DEXA骨質密度檢查能監測治療效果。一般建議，骨質疏鬆症患者每1-2年進行一次檢查，骨質減少者每2-3年檢查一次。追蹤檢查有助於及時調整治療方案，確保骨骼健康。

積極改善，重拾骨骼健康

骨質疏鬆症雖常見，但透過飲食、運動、藥物治療和生活習慣的調整，仍可有效改善。無論是檢查骨質疏鬆還是照骨質疏鬆後的追蹤，積極行動是關鍵。從今天開始，為您的骨骼健康踏出第一步！